plan na

Będą zawody sfd w sierpniu pod koniec gdzieś w Gdańsku najprawdopodobniej. Potem jest na jesień plan u mnie we Wro a potem może u Was, sie okaże. Zawodów będzie kilka co roku. Ja na Gdańsk planuję 180 kg zrobić. Zobaczymy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-15 23:42:19

[...] i nie powinno być tak źle z techniką ale oczywiście każde ćwiczenie będę nagrywał i pokazywał tutaj. Ogólnie wielkie dzięki za podpowiedzi więc odwdzięczam się Sogiem. Oto plan którym zamierzam ćwiczyć od następnego tygodnia. Poniedziałek ……………………………………………………………………………………………………………………. Klatka Wyciskanie na ławce ujemnej 5s Wyciskanie na ławce [...]

[...] sobie jakies jedno cwizcenie na bic i tric i robic z mniejsza objetoscia. Wazne jest stale zwiekszanie obciazenia. Zainteresowanych odsylam do mojego linku. Troche inny plan ale wtedy tak cwiczylem. Dla poczatkujacych jak najbardziej ok. Taki plan zalecany jest w ameryce na forum tworcy systemu HST. Ja teraz cwicze inaczej bo tak mi poprostu [...]

[...] Obli Ty się mnie tak łatwo nie pozbędziesz ;-)Muszę jeszcze dwa zdania zamienić;-) Karnet między czasie załatwiłam na całe lato także będzie akcja LATO W MIEŚCIE %-) Już mam plan że biorę 1800 kcal z jakimś podziałem zastanowię się jeszcze. Treningi od razu biorę z 3 cyklu konkursu,w tempie bo mi się podobały i czułam niedosyt:-) zacznę je [...]

[...] do tej pory " drożdżóweczki " itp, ale dzięki za link, to sobie poczytam. Dzięki za odpowiedzi, za "pochwałę" w figurze, mam nadzieję że będziecie mi pomocne w dążeniu do celu, i że będę mogła się dużo od was nauczyć. Skoro plan dosyć dobry, to zacznę intensywnie od soboty ;) Jeszcze raz dziękuję, i czekam może jeszcze jakieś podpowiedzi ;)

Nie ma znaczenia czy ten plan bedzie fikcyjny czy prawdziwy. Czas jaki jest potrzebny do jego napisania jest taki sam. Tzn. dość długi. Domniemam że nigdy nie pisałeś takiego planu i pewnie jest ci to potrzebne do zaliczenia jakiegoś kuru. (mylę sie??) Nikt kto ceni swoje nazwisko i kompetencje nie napisze czegoś co taki plan ma tylko [...]

Do tej pory ćwiczyłem pon, wt, czw, pt ale jeżeli ma być lepiej pon, sr, pt to mi to różnicy nie robi. Dostosuje się. Chociaz moim zdaniem 4x tygodniowo trening będzie bardziej intensywny bo kazdy plan (A, B) zrobi sie 2 razy a i czas na odpoczynek będzie

Stary plan był podobny do tego, tylko nie stosowałem w nim progresji, liczba powtórzeń w każdej serii była jednakowa i zabrakło tam pewnych ćwiczeń, które tutaj umieściłem. Po prostu był uboższy, ale nie ukrywam, że służył mi bo efekty dało się zauważyć w każdej partii mięśniowej. Zmieniłem go, bo od 2 miesięcy ćwiczyłem ciągle to samo i chciałem [...]

dnos no to czekamy na wpiski i rezultaty treninguna początku są małe cięzary ale poczekaj aż sie rozkreci plan to zobaczysz jak bedzie p.s duzo ludzi na pewno zaglada tylko nie wszyscy sie za kazdym razem wpisuja tak jak ja np

Witam. Na początku życzę powodzenia w osiągnięciu celu! Sam mam plan zwiększyć siłę w WL z tym, że planuję to rozłożyć na trochę dłuższy okres. Być może dlatego, że jakoś tam poznałem swoje możliwości siłowe, i jednak dołożyć 5kg do rekordu to jest dużo. 130kg chciałem wycisnąć do końca stycznia, jednak cały poprzedni tydzień chorowałem i już [...]

[...] razie, w knajpach tez mozna przeciez jesc dietetycznie :-) dla chcacego nic trudnego! Dzisiaj, przyznaje sie z czystym sercem, przegielam z kurczakiem.. jakies 100g ponad plan i owpieprzalam sie ciut za duzo orzechow.. sprobowalam to jakos w miare obiektywnie dodac do bilansu i wyszlo tak, ze malo zawalu nie dostalam %-) niby takie male [...]

aha, czyli wychodzi na to, ze przez 2 miesiace robilam wszystko zle?? jasna dvpa... jeszcze poszperałam, poszukałam i przypomniało mi się coś, co kiedyś agak napisala w dzienniku DaKilli: "Plan dla początkującej lady zakłada, że zaczynasz od 2 serii po 15 pow. NIe ma tu obwodów. " Poważnie, nie wiem z tego już nic. Mogłabym prosić Szefowe o [...]

[...] \-) Reszta trochę na minusie, co też mnie dziwi, bo ostatnio dopadła mnie chyba klątwa stonki, bo ciągle chodziłam głodna, co zresztą widać po wypiskach. W tym tygodniu jest plan 3 treningów i dziś realizuję pierwszy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93fb1aa48f7448c19f1794003733f46b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eef1d2137dc46f9bd736b60df9f14ed.png [...]

[...] chcąc skrytykować umowę o pracę jako coś co wiąże ludziom ręce, przeszkadza w przedsiębiorczości, Korwin powiedział, że w Oświęcimiu w obozie, więźniowie też mieli "ułożony plan dnia" - dokładnego cytatu nie pamiętam. Kilka takich wypowiedzi i przez długi czas "Hitler" ciągnął się za Korwinem jak smród w gaciach... Czy on na pewno merytorycznie [...]

Dobra muzyka! Skoro juz masz olej kokosowy to mozesz go uzywac rowniez na rozstępy :-)) Wyrabiaj sobie dobre nawyki i rutynę - motywacja pojawia sie i znika ale jak jest plan to się robi i tyle :-) Powodzenia!

[...] o przyczynę biedy i rozwiązanie to powiedzą "Panie trzeba się pozbyć złodziei, bo za dużo kradną, ludziom nic nie dają, majątek Polski wyprzedają" i taki jest ten zacny plan. Czyli k@rwa socjalizm, tego co więcej zarobi cisnąć podatkiem i dać tym co mniej zarabiają i ludzie później robią na czarno, a awansować też się średnio opłaca, bo [...]

Wg mnie plan do kosza, nie ma co poprawiać. Najlepszy dla Ciebie będzie plan full body na samych podstawach.

Ponownie witam, jestem po pierwszym tego typu treningu, wykonanym dzisiaj. Zgodnie z zaleceniami wykonałem plan B, który zamierzam "przećwiczyć" w sobotę. Zmieniłem nieco kolejność, posiłkując się radami z innego forum. Mianowicie przesunąłem trochę dalej nogi, mając na względzie to, że jeżeli dopuszczam bieganie po treningu(od razu lub dzień po) [...]

Boksero-mi się bardziej podoba ten drugi plan,który wysłałeś na priv

o, czyli jednak 531 wchodzi w gre:) Autopsy, niestety mój angielski dalej jest na poziomie -1 :/ praktycznie co trzecie slowo to nie wiem co znaczy możesz w skrócie napisac o co tam chodzi? i tam widze jakieś cwiczenia z powtórzeniami itd będziemy coś z tamtad wplatać w plan? (sry ze tak pytam no ale nic nie rozumiem tam)